Les aliments sont indispensables pour une bonne santé, car ils sont source de substances nutritives. En effet, ces derniers sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme. C’est pour cela que les sportifs font extrêmement attention à ce qu’ils mettent dans leur assiette. Quels sont donc ces aliments ? Découvrez dans cet article 5 denrées alimentaires qui constituent de bons boosters de performances en sport.
Le riz
Le riz est un aliment très apprécié des sportifs. Ceci, en raison de son indice glycémique assez pondéré. De plus, il ne contient pas de gluten. C’est d’autant un facteur très important pour les personnes qui ne le tolère pas. Riche en glucides, il agit en tant que carburant dans l’organisme. De ce fait, il aide à booster les exploits lors des efforts physiques.
Les flocons d’avoine
Ils sont des incontournables au petit-déjeuner et plus encore pour les sportifs. Les flocons d’avoine sont très prisés, car ils préviennent plusieurs maladies. Ce sont des céréales très riches en glucides, par conséquent bons pour augmenter les performances lors des séances d’entrainement. Idéalement, il convient de les consommer froids afin de maintenir leur indice glycémique moyen.
L’œuf
Consommé de plusieurs façons, l’œuf est également un aliment retrouvé très souvent dans l’assiette des sportifs. Il est une mine à protéine. Cependant, privilégiez toujours des œufs bio afin de profiter entièrement de leurs apports nutritifs.
La viande blanche/le poisson
Une performance sportive est fonction directe d’une masse musculaire performante. Ainsi, afin de gagner ou de développer votre masse musculaire, il va falloir faire recours aux aliments riches en protéine. En tête de peloton, les viandes blanches et les poissons. En effet, ces aliments sont très peu riches en matière grasse (le mauvais gras) et a contrario riches en oméga 3. Ils sont donc excellents non seulement pour entretenir les muscles, mais aussi pour garder le cœur en bonne santé.